¿Cuánto debes correr para preparar un Marathon?
Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada Objetivo
Marca Objetivo
Sub
Kms
suficientes y aconsejados
Días a la semana
Kms
máximos
Km
mínimos
Km desaconsejables
2:45
90 a 100
6
110
85
Más de 120
2:55
75 a 85
5
90
70
Más de 100
3:00
70 a 80
5
85
65
Más de 95
3:15
65 a 75
4-5
80
60
Más de 90
3:30
55 a 65
4
75
50
Más de 80
3:45
50 a 55
4
65
45
Más de 70
4:00
40 a 45
3
60
35
Más de 65
4.30
35 a 40
3
55
30
Más de 60
5:00
30 a 35
2-3
50
25
Más de 55
Tabla de kilómetros y días suficientes a la semana en función de cada Objetivo
Marca Objetivo
Sub
|
Kms
suficientes y aconsejados
|
Días a la semana
|
Kms
máximos
|
Km
mínimos
|
Km desaconsejables
|
2:45
|
90 a 100
|
6
|
110
|
85
|
Más de 120
|
2:55
|
75 a 85
|
5
|
90
|
70
|
Más de 100
|
3:00
|
70 a 80
|
5
|
85
|
65
|
Más de 95
|
3:15
|
65 a 75
|
4-5
|
80
|
60
|
Más de 90
|
3:30
|
55 a 65
|
4
|
75
|
50
|
Más de 80
|
3:45
|
50 a 55
|
4
|
65
|
45
|
Más de 70
|
4:00
|
40 a 45
|
3
|
60
|
35
|
Más de 65
|
4.30
|
35 a 40
|
3
|
55
|
30
|
Más de 60
|
5:00
|
30 a 35
|
2-3
|
50
|
25
|
Más de 55
|
Calendario de Marathones en España
Maratones españoles en ruta en 2015
Enero
Marató Costa Daurada (Tarragona) – 18 de enero http://www.maratocostadaurada.com/
DISA Gran Canaria Maratón – 25 de enero http://grancanariamaraton.eu/
Febrero
Maratón de Arganda del Rey – 1 de febrero http://maratonviasverdes.com/madrid
Zurich Maratón de Sevilla – 22 de febrero http://www.zurichmaratonsevilla.es/
Maratón de las Vías Verdes (Girona) – 22 de febrero http://maratonviasverdes.com/girona/
Marzo
Maratón Internacional de Magaluf (Calviá) – 1 de marzo http://www.maratonmagaluf.com/
261 Women’s Marathon (Mallorca) – 8 de marzo http://www.261wm.com/
Zurich Marató de Barcelona – 15 de marzo http://www.zurichmaratobarcelona.es/
Maratón de Badajoz – 22 de marzo (fecha por confirmar) http://cort.as/Mp7D
Abril
Maratón Vía Verde de Castellón – 12 de abril http://maratonviasverdes.com/navajas/
Rock & Roll Madrid Marathon – 26 de abril http://es.competitor.com/madrid/
Mayo
Maratón de Ampurias – 3 de mayo http://www.maratoempuries.com/
Maratón Internacional Martín Fiz – 10 de mayo http://www.maratonmartinfiz.com/
Maratón Vía Verde de Tarragona – 17 de mayo http://maratonviasverdes.com/tarragona/
Junio
Maratón de Laredo – 7 de junio (fecha por confirmar) http://maratonlaredo.com/
San Fermin Marathon – 27 de junio http://www.sanferminmarathon.com/
Maratón de Toral de los Vados – 27 de junio (no confirmada) http://www.toraldelosvados.es/
Septiembre
Zaragoza Maratón 27 de septiembre (fecha por confirmar) http://www.zaragozamaraton.com/
Octubre
Bilbao Night Marathon – 17 de octubre (fecha por confirmar) http://bilbaomarathon.com/
TUI Maratón de Mallorca – 18 de octubre (por confirmar) http://cort.as/MpBi
Marató del Mediterrani (Castelldefels) – 18 de octubre http://cort.as/MpCS
Maratón Vía Verde Córdoba – 25 de octubre http://maratonviasverdes.com/cordoba/
Noviembre
Maratón de Murcia – 1 de noviembre (por confirmar) http://www.maratondemurcia.com/
Maratón de Ribera del Duero – 7 de noviembre http://www.maratonriberadelduero.es/
Maratón de Valencia – 15 de noviembre http://maratonvalencia.com/
Maratón Internacional de Tenerife – 15 de noviembre http://www.maratondetenerife.com/
Maratón Internacional de Lanzarote – 28 de noviembre http://cort.as/MpDM
Maratón de Donosti – 29 de noviembre http://www.maratondonostia.com/#
Diciembre
Maratón de Castellón – 6 de diciembre (por confirmar) http://www.maratoncastellon.org/
Maratón Cabberty Málaga – 6 de diciembre (por confirmar) http://www.maratonmalaga.info/
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